银屑病吃这些，轻松拥有好心情！

　　银屑病的诱发原因有很多，遗传、感染、神经精神等都是导致银屑病发生的重要因素。情绪状态与银屑病的病情有紧密联系，长期处于消极的情绪状态中，容易加重病情，保持轻松愉悦的心情对银屑病患者来说尤为重要。那么患者怎样才能拥有愉悦的心情呢?或许这些物质可以帮助你!

　　B族维生素

　　B族维生素包括维生素B1、维生素B2 、维生素B3、维生素B12、叶酸等，这些元素维持神经系统正常活动，能够消除疲倦、精神稳定。

　　维生素B1可称之为精神性维生素，能够改善神经疲劳，提高睡眠质量;

　　维生素B12能够帮助消除烦躁，集中注意力，增强记忆力。

　　食物：鸡蛋、胡萝卜、豆类、南瓜，燕麦等。

　　镁、锌等营养元素

　　镁能促进新陈代谢，改善情绪低落，缓解紧张的情绪，对于改善睡眠也有一定帮助作用。缺镁容易使情绪暴躁，严重还会影响食欲，甚至出现昏睡状况;

　　锌能维持脑部运作，帮助制造稳定情绪的蛋白质，缓解精神压力，提高体质。

　　食物：芹菜、菠菜、花生、香蕉、燕麦等。

　　色氨酸

　　色氨酸是人体必需的一种氨基酸，其可以帮助缓解焦虑、抑郁等心理，具有调节情绪，改善睡眠的作用;

　　色氨酸还可以转化为去甲肾上腺素和多巴胺，对情绪和心理状态产生影响。

　　食物：豆腐皮、腐竹、大豆、香蕉、牛奶等。

　　Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸能够缓解压力，使情绪兴奋，还能够增强专注力和记忆力，同时其具有的消炎作用，对于银屑病患者也有一定帮助。

　　食物：菠菜、马齿苋、无花果、黄豆、核桃、秋刀鱼等。