免疫与银屑病关系密切，五个“平衡”助力恢复

银屑病是一种慢性、非传染性、复发性疾病，其主要特征是皮肤上出现红色斑块，这些斑块通常带有大小不等的银白色鳞屑，也可伴有瘙痒或疼痛。早在上个世纪七十年代，科学家们就从银屑病患者的皮损处发现了免疫细胞的浸润，近年来大量研究进一步证实，免疫异常是银屑病重要的发病机制之一。

什么是免疫系统

免疫系统是人体防御外界病原体入侵和异己物质的重要系统，它由多种细胞和分子组成，包括白细胞、淋巴细胞、抗体、细胞因子等。这些因子共同工作，形成了一个复杂的免疫网络，维持机体内环境的平衡。

银屑病与免疫系统的关系

银屑病的发生和免疫系统的失调密切相关。研究表明，银屑病的免疫系统异常表现为对自身细胞的攻击，也就是所谓的“自身免疫”。正常情况下，免疫系统可以识别外来入侵的病原体和异物，通过攻击和消灭它们来保护人体免受感染。但对于银屑病患者而言，免疫系统误将自身细胞标记为坏的细胞，从而进行攻击，导致病情进一步恶化。

具体地说，银屑病患者的免疫系统主要攻击皮肤细胞，导致皮肤细胞过度生长和角化，最终造成鳞屑脱落。这些鳞屑还会堵塞毛囊和汗腺，使皮肤容易受感染，引发红肿、脓疮等炎症。

如何维持免疫力平衡

平衡作息

不少人已经养成了熬夜的习惯，有些人可能因为压力大，出现睡眠质量差的现象，对病情恢复很不利，也会出现免疫力下降的现象。

因此患者一定要做到平衡作息，保证充足的睡眠，如果出现失眠的情况，可以再睡前饮用一杯牛奶，或者温水泡脚，放松神经，能使我们更快入睡。

平衡饮食

在饮食上，一定要注意多样化，保证身体获得充足的营养元素，也要多吃一些蔬菜水果，其中含有较多的维生素，被身体摄入后，有助于提高免疫力。另外还需要注意，吃饭不要吃太饱，养成细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃的健康。

平衡情绪

美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。银屑病患病或治疗时期，建议保持愉悦的心情，尤其是青少年和老年患者，不要过度焦虑，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。

平衡运动

长期不运动的话，身体免疫力会下降，因此应该养成每天锻炼的习惯，最好是每天半小时左右，可以从散步开始，运动的时候血液循环加快，心肺功能也会提高，有利于提高免疫力。

平衡环境