熬夜对银屑病病情的影响

　　熬夜对病情影响

　　熬夜侵占睡眠时间，势必造成睡眠质量受损，对身体和心理健康都不利。尤其是对于银屑病患者来说，熬夜是银屑病发生、发展的重要诱发因素之一，熬夜所带来的各种影响也会不同程度加剧银屑病的病情。

　　我们在很多篇文章中，都强调着熬夜对于病情是极为不利的，但很多人还是不得不或主动或被动地牺牲睡眠时间来换取自己的个人时间，用来工作、学习或者娱乐。

　　什么程度算熬夜

　　那到底什么程度才是算熬夜呢?

　　熬夜并不是说必须要在几点前就爬到床上睡觉，而是对于睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律有一定要求。

　　成年人的睡眠时间一般以7~9小时为宜。睡眠质量简单说就是要求在这么长的睡眠时间里，你在起床时能否把自己的身体状态恢复到最佳。而睡眠规律就要求我们固定好我们的生物钟，明天10：00睡，那么后天3:00睡，显然已经做不到规律性睡眠，长此以往，睡眠质量不会得到保证。

　　熬夜的危害

　　熬夜的危害包括对身体和心理素养以及各部位功能性的影响，甚至导致一些疾病的发生。

　　-抵抗力下降-

　　长期熬夜会使牛皮癣患者抵抗力下降，不仅不利于病情的恢复，还会诱发或加重病情发展。人在熬夜后，正常生理周期被打乱，会产生精神萎靡、食欲不佳、身体疲劳等问题，这个情况下感冒、胃肠感染、过敏等自主神经失调症状更易来到你身边。

　　-影响心血管系统-

　　来自英国剑桥大学等机构的科学家们通过研究发现，熬夜会导致心脏细胞生物钟与大脑生物钟不同步，从而使心脏状态不能预测身体的日常需求，心血管系统可能无法应对工作生活中的日常压力，从而就会增加机体不良事件的风险，比如心律失常和心源性猝死等。

　　-心理状态失衡-

　　专家指出，长期持续熬夜不仅会让银屑病患者疲劳、精神不振、食欲下降，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。如果长期陷入这种抑郁、焦虑情绪之下，对病情是极为不利的。

　　尽力改掉熬夜习惯

　　大多数熬夜人群都是因为压力影响，或者是因为白天拖延工作所致，不得不牺牲休息时间。那咱们还是要加快工作和学习效率，不拖延，在白天把任务完成，讲究“完成大于完美”的原则。不能将任务都推迟到夜晚来做，否则焦虑的心情会更加让效率变低。

　　在晚上尽量少食饮刺激性的东西，如浓茶、咖啡、蛋糕等。可以适当吃一些滋阴的食物，比如大枣、百合、莲子，还有一些粗粮，补充膳食纤维和维生素，晚饭吃一些碳水化合物更有助于促进睡眠。