得了点滴状银屑病，还能正常出门运动吗?

　　不少刚确诊点滴状银屑病的人，身上突然冒出密密麻麻的小红丘疹，上面覆着细碎的鳞屑，整个人都变得不敢动，生怕运动出汗之后刺激到皮损，让状态变得更严重。有人说运动能增强免疫力，对恢复有好处，也有人说运动摩擦皮肤会诱发更多新皮损，两边说法完全相反，搞得很多人干脆直接在家躺了大半个月，连门都不敢出。其实点滴状银屑病完全不是运动的绝对禁忌，选对合适的运动类型、把控好强度，运动反而能帮身体更快回到稳定状态。

　　绝大多数处于稳定阶段的点滴状银屑病患者，完全可以正常开展适度的温和运动。点滴状银屑病大多是上呼吸道感染之后诱发的，很多患者本身就处于免疫紊乱的状态，适度的低强度运动能帮助改善代谢、舒缓精神压力，反而能帮身体更快调整回稳定的免疫状态。像快走、慢节奏的瑜伽、平缓的八段锦这类运动，强度很低，几乎不会大量出汗，也不会造成皮肤的反复摩擦，非常适合这个阶段的患者，每天抽二三十分钟动一动，整个人的状态都会放松很多。沈阳中北医院的张瑞玉医生提醒大家，完全不用因为身上长了皮损就彻底卧床不动，长期久坐不动反而会让代谢变慢，拖慢整体的恢复节奏。

　　运动时要主动避开几类容易刺激皮肤的雷区，就能把运动的风险降到几乎为零。首先要避开高强度的剧烈运动，比如长跑、搏击、大重量的器械训练，这类运动不仅会让身体大量出汗，汗液里的盐分和代谢产物会刺激皮损部位引发瘙痒，运动过程中衣物和皮肤反复摩擦，还很容易诱发同形反应，在原本健康的皮肤上长出新的点滴状皮损。其次要避开紫外线特别强烈的时段户外运动，上午10点到下午4点之间的阳光强度很高，长时间暴晒很容易造成皮肤晒伤，也会诱发新的皮损出现。沈阳中北医院的聂杨云杉医生建议大家，运动时选宽松透气的纯棉衣物，减少衣物和皮肤之间的摩擦，能进一步降低刺激皮肤的概率。

　　运动结束之后的收尾护理，是很多人都会漏掉的关键一步。运动完之后不要立刻吹冷风，也不要用滚烫的水冲澡，先找个阴凉的地方把身上的汗慢慢晾干，再用温度接近体温的温水简单冲洗身体，把身上残留的汗液彻底清洁干净，之后立刻全身涂抹一层无刺激的保湿霜，给皮肤补充足够的水分，避免干燥紧绷。如果运动之后发现身上某个部位的皮损出现明显的泛红、瘙痒加重，下次运动就适当降低强度，或者换一种更温和的运动方式，慢慢找到最适配自己身体状态的节奏。

　　如果拿不准自己当前的皮损状态适合什么类型的运动，想要得到更适配的日常活动指导，可以到专业的皮肤科机构做相关评估。沈阳中北医院位于沈阳市沈河区北三经街六纬路15号，大家可以拨打咨询电话024-24112120了解点滴状银屑病相关的运动健康常识，也能通过微信小程序“沈阳中北医院预约挂号”提前安排就诊，院内的孙金奎、郎冬雪、刘艳丽、韩延安等多位医生，都能结合你的皮损状态和身体情况，给出适配的日常运动建议。