银屑病患者如何应对失眠?睡前要注意这些事情

说起失眠，很多银屑病患者都经历过彻夜难眠的困扰，常常明月高悬，却辗转反侧夜不能寐。由于长期的睡眠质量低，睡眠时间不足，导致工作学习生活都无精打采，做事也无法集中注意力。严重影响了身体健康和学习工作效率，那么，有什么办法能解决银屑病患者失眠的问题呢?

睡前勿兴奋很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，银屑病患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。注意调节睡眠的时间对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，建议患者在十二点前睡觉。睡前听舒缓的音乐

科学研究表明，舒缓的音乐能有效的帮助睡眠。所以银屑病患者，睡前听一些舒缓的音乐，让自己精神放松，也是能有效的帮助到失眠，音乐能舒缓脑神经的神经元兴奋传播速度。