衣食住行全面护理，助你长期摆脱银屑病

　　银屑病又称牛皮癣，是一种比较常见的慢性皮肤病。患者的发病多与遗传、免疫、感染等多种因素有关，是一种难治愈易复发的疾病。因此患者在日常生活中更应该对方方面面留心，银屑病的护理技巧有哪些呢?今天就从衣食住行四个方面教您全面护理。

　　衣

　　衣物材质：银屑病患者不宜穿透气性较差、还容易产生静电的衣物，可以选择对皮肤友好的棉质或丝绸材质的衣物，可适当减少衣物与身体的摩擦，同时尽量穿的宽松一点，保护患者敏感的皮肤。

　　勤于换洗：人体本身的皮肤表面分布着大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大约一千多个汗腺，这些汗腺分布于人的全身，是身体排汗的重要通道，所以患者平时要注意及时换洗衣物，防止对皮损产生刺激。

　　下厚上薄：由于人体下半身的血液循环比上半身差，所以银屑病患者的脚和腿容易受到寒凉的侵袭。因此，可以根据气候变化，在气温骤降的时候，注意保暖好腿部脚部。在天气良好，气温适宜的时候，上半身也不要穿的太厚，避免造成头昏脑涨、身体不适。

　　食

　　银屑病患者日常饮食注意适度忌口，能帮助病情更快恢复。

　　国内外针对银屑病的研究都强烈建议银屑病患者戒烟酒。并且有研究发现，通过戒酒有58%左右的患者皮肤状况得到了改善，长期生活在有香烟存在环境的人，发生银屑病的概率也会增加2-3倍，香烟中的化学物质，会导致人体细胞免疫功能发生紊乱，同时吸烟也是各种呼吸道疾病、心血管疾病的常见诱因。

　　同时，银屑病患者应该减少动物性脂肪的摄取，而以植物性油脂为主。

　　结论：银屑病应该避免的食物有各种烟酒、患者自身过敏的食物、过量食用海鲜、动物油(比如猪油)、麸质(小麦、黑麦、燕麦等制成的食物)、辛辣刺激的食物;

　　银屑病应该多补充的食物有瘦肉、蔬菜水果、富含不饱和脂肪酸的食物(如植物油)、蛋类、奶类、豆制品、复合维生素与矿物质。

　　住

　　劳逸结合，不可疲劳过度，同时要保持良好的精神状态，紧张、焦虑等不良情绪也会诱发或加重银屑病病情。焦虑对下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激而导致促肾上腺皮质激素分泌旺盛，促使皮损加重。

　　居住环境保持干净卫生，不宜潮湿，潮湿的环境容易滋生细菌，细菌感染也是诱发银屑病的重要原因。

　　日常生活中多注意个人防护，避免擦伤磕碰。沐浴时不要用过烫的热水洗皮损，也不要用力搓挠，沐浴后及时涂抹润肤霜，滋润皮肤，修复患者受损的皮肤屏障。

　　行

　　银屑病患者可以每天坚持锻炼，不仅有助于帮助体内毒素排出，还能够提高免疫力，避免外界细菌病毒的侵袭。当然运动也不要过于激烈，以达到微微出汗为准。

　　虽然太阳光中的紫外线对皮损有一定的抑制作用，但是患者们也不要长时间暴晒，中午12点到下午4点左右尽量不要长时间户外运动，以免刺激皮损。